Pistolas de masaje y masaje muscular

Masaje en casa: tres formas de trabajar el músculo

• Percusión. Una pistola de masaje aplica golpes rápidos y repetidos con un cabezal. Tú eliges la zona, la intensidad y el tiempo.
• Electroestimulación (EMS). El electroestimulador muscular usa impulsos eléctricos suaves que provocan contracciones del músculo.
• Acupresión. La esterilla de acupresión tiene puntos de presión sobre los que te tumbas para relajar la espalda.

Una revisión sistemática de 2023 encontró que las pistolas de masaje mejoran el rango de movimiento a corto plazo. Lo explicamos, con las fuentes, en nuestra guía para elegir y usar una pistola de masaje.

Cómo elegir

• Si quieres trabajar zonas concretas (gemelos, cuádriceps, glúteos, espalda), la pistola de masaje es la opción más versátil.
• Si buscas algo compacto para viajar, el electroestimulador EMS ocupa muy poco.
• Si lo que quieres es relajarte tumbado unos minutos, la esterilla de acupresión es la más sencilla.

Preguntas frecuentes sobre masaje