Resumen rápido: una manta sauna de infrarrojos es una manta aislante con resistencias que emiten calor de infrarrojo lejano. Te tumbas dentro, eliges la temperatura y haces una sesión de calor tipo sauna en casa. Empieza con temperaturas bajas y sesiones cortas, hidrátate y no la uses si tienes una condición médica sin consultarlo antes.
Qué es y cómo funciona
La manta se cierra alrededor del cuerpo como un saco de dormir, dejando la cabeza fuera. En su interior, unos paneles emiten infrarrojo lejano, que calienta el cuerpo de forma envolvente. A diferencia de una sauna finlandesa, no calienta el aire de una habitación entera, por eso ocupa poco y se guarda plegada.
Por qué usar calor después de entrenar
Mucha gente usa el calor para relajarse y desconectar al final del día. Además, un metaanálisis de 32 ensayos aleatorizados encontró que la terapia de calor reduce el dolor de las agujetas [1]. Lo explicamos en cómo quitar las agujetas.
Cómo hacer una sesión paso a paso
- Hidrátate antes: un vaso de agua.
- Ponte ropa de algodón de manga larga y pantalón largo, o una toalla, para que el sudor no toque directamente el interior de la manta.
- Empieza con temperatura baja y sube poco a poco en las siguientes sesiones.
- Sesiones cortas al principio. Sigue siempre el tiempo máximo que indica el fabricante y sal antes si te mareas o te encuentras mal.
- Al terminar, levántate despacio, bebe agua y dúchate.
- Limpia el interior con un paño húmedo y deja la manta abierta hasta que se seque.
Nuestra manta sauna ThermoPro tiene temperatura regulable de 25 a 75 °C, interior de PU fácil de limpiar y se pliega para guardarla.
Quién no debería usarla sin consultar
- Embarazadas.
- Personas con problemas cardiovasculares, de tensión o de circulación.
- Quien tenga una lesión reciente o una zona inflamada.
- Quien tome medicación que afecte a la regulación de la temperatura o a la tensión.
Tampoco la uses después de beber alcohol ni si te encuentras mal.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas veces a la semana?
Sigue las indicaciones del fabricante. Para empezar, dos o tres sesiones cortas a la semana permiten ver cómo te sienta.
¿Consume mucho?
Nuestra manta tiene una potencia nominal de 500 W, menos que muchos calefactores domésticos.
¿Se puede combinar con otras tecnologías?
Sí. Muchas personas combinan algo activo, como una pistola de masaje, con algo pasivo, como el calor. Más ideas en la guía de compra de productos de recuperación.
Fuentes
- Wang Y, et al. Heat and cold therapy reduce pain in patients with delayed onset muscle soreness: a systematic review and meta-analysis of 32 randomized controlled trials. Physical Therapy in Sport, 2021. Ver estudio
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